老年痴呆患病率达到6.6%预防方法

pk10五码三期必中,pk10冠军杀五码公式,pk10五码三期必中秘籍http:www.czsjtgg.com  2015-09-02 10:43  未知 养生编辑 我要投稿
我国65岁以上人群中.老年痴呆的患病率达到6.6%:80岁以上人群的老年痴呆患病率则超过22%。想要远离老年痴呆.一定要保护好您的海马体.并且要对它进行有针对性的“锻炼”。
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老年痴呆患病率达到6.6%预防方法
老年痴呆患病率达到6.6%预防方法

    据“2015国际神经精神疾病高峰论坛”的数据显示.我国65岁以上人群中.老年痴呆的患病率达到66%:80岁以上人群的老年痴呆患病率则超过22%。中国人民武装警察部队总医院副主任医师赵春艳提醒中老年人。想要远离老年痴呆.一定要保护好您的海马体.并且要对它进行有针对性的“锻炼”。

    目前.记者采访赵主任时了解到.海马体是大脑的重要组成部分.左右各一.由于外形弯曲像海马而得名。海马体是大脑中掌管记忆的核心部位.并且掌控大脑对空间的定位。人在年过50岁后.海马体会以每年减少1-2%体积的速度逐渐萎缩.再加上体内氧化物过多等因素.会加速其损伤与萎缩。当海马体萎缩到_定程度时。就会损伤其记忆和空间定位功能.从而导致老年痴呆。研究发现.老年痴呆最先受损的区域就是大脑的海马体。因此,患者常表现为记忆力衰退以及方向感丧失等。另外。通过脑核磁和cT检查均可发现老年痴呆患者的海马体有明显萎缩。www.czsjtgg.com

  赵主任说.虽然海马体会随着年龄的增长萎缩.但通过合理的刺激和训练.是可以促

进海马体生长的。海马体细胞受到一些刺激后。突触会变得十分活跃.这样海马体就会增大,人的记忆力就会增强.从而能有效预防老年痴呆。中老年人可用以下简单有效的方法.给予您的海马体良性刺激。

    吸草香澳大利亚的一项研究发现.森林以及刚修剪过的草坪释放出的香气中.含有能促进大脑海马体活性的化学物质.可刺激海马体.增强其记忆功能.并且还有利于缓解精神压力.以免海马体受损。每日清晨置身于茂密的森林中20分钟.或修剪草坪时深吸草香,然后缓慢吐气,如此反复10分钟。

    睡眠充足睡眠不足会损伤海马体.使得记忆功能减退。保证充足的睡眠可以使海马体中的cAMP分子水平升高.修复受损的海马体突触.而cAMP是海马体形成新的突触连接必不可少的物质。充足的睡眠没有明确的时间标准.以醒来后没有疲惫感、神清气爽为宜。

    朗读朗读能促进海马体的新生.预防海马体受损与萎缩。朗读的内容可根据个人喜好选择.语速可快可慢.也可快慢结合.每天朗读半小时到1小时.长期坚持有显著效果。

    填色填色可以利用色彩激发大脑海马体的活性.促进其体积变大.从而预防老年痴呆等病症。中老年人可购买一本成人填色书以及一套24色或36色的彩色铅笔.给不同的图案填上自己喜欢的颜色.每日30分钟即可。

  想象练习想象可刺激海马体.使之活性更强.有利于增强记亿力和学习能力.预防海马体萎缩以及老年痴呆。找一个安静的地方。可坐可卧.闭上眼睛想象一些天马行空的事情.如想象自己变成了一只鸟,在天空飞翔:想象外星人长的什么样子……每日坚持半小时。

    每周散步3次美国的一项研究表明,每周散步3次、每次30分钟、坚持半年.即可令海马体变大2%.这一变化相当于让大脑年轻了2岁。中老年人最好选择空气好、平坦的地方散步,速度快慢适中即可,只要坚持就能达到预期的效果。

  减肚子肝脏与海马体都非常喜欢叫PPAR-α的蛋白质.肝脏利用它消耗腹部脂肪,海马体则利用它处理人的记忆。研究发现.如果一个人腹部脂肪堆积过多,肝脏就必须加班加点代谢脂肪.这首先会用光其自身的PPAR-α存货.而后便会“扫荡”包括海马体在内的身体其他部位的PPARα。这将导致海马体摄入的PPAR-α不足.长期如此就会使海马体萎缩.导致记忆力和学习能力减退。甚至老年痴呆。因此.想要保证海马体PPAP-α充足.就要减少腹部的脂肪。仰卧于床上.双腿并拢.双臂放于身体两侧,调整呼吸.之后将左腿屈膝抬起.双手抱膝,同时头部及上身向左膝方向抬起:保持5秒钟后回到刚开始的准备姿势.然后换右腿同法进行.每次510分钟。每日1次。

    喝天麻粥天麻中含有的活性成分是“海马激活酶”,能通过血脑屏障.直接作用于海马体.改善海马体的血供,促进萎缩的海马体生长。取天麻1克.粳米50克,一同熬粥服食,每31次.连续吃10次。

饮生姜绿茶生姜所含的姜黄素能减缓氧化物质对海马体的损伤.并能延缓海马体的生理性萎缩。绿茶中的多酚类物质.能增强海马体的活性,预防其萎缩。取绿茶、鲜姜片各3克.开水冲泡后饮用.喝完可续水.至味淡时嚼食姜片.每日1剂。长期坚持效果显著。记者刘云丽

 

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